बॉलीवुड की फिट ऐक्ट्रेसस में गिनी जाने वाली मलाइका अरोड़ा ने अपने फैन्स को ऐसा योगासन बताया है जिसे करने से आपका डाइजेशन सही रहेगा साथ ही रिलैक्स भी फील करेंगे। इस योग को करने के लिए आपको एक ईंट की जरूरत पड़ेगी। उनके मुताबिक ईंट के साथ पश्चिमोत्तासन करें। यह पोज कोर स्ट्रेंथ, डाइजेशन तेज करने और पीठ को मजबूती देने के लिए सही रहता है। इससे घबराहट कम होती है और रिलैक्स फील होता है। ईंट का इस्तेमाल करने से यह और असरदार हो जाता है-
कैसे करे-
रीढ़ की हड्डी सीधी करके दंडासन में बैठ जाएं इसके बाद एड़ियों के पास ईंट रखें।
अंदर की ओर सांस लें और अपनी बांहें सिर के ऊपर उठाएं, छत की ओर पहुंचाते हुए।
सांस बाहर छोड़ें और आगे झुककर सीधी रीढ़ के साथ ईंट तक पहुंचने की कोशिश करें।
अब ईंट या अपना अंगूठा पकड़ें। इसी पोज में ज्यादा से ज्यादा देर तक रहने की कोशिश करें।
अब फिर से अंदर की ओर सां लें और हाथों को सिर के ऊपर उठाएं।
सांस बाहर छोड़ें और बाहें नीचे की ओर लाएं।
ऐसा पांच बार दोहराएं।
