महिलाएं हों या पुरुष बालों का झड़ना हर किसी को टेंशन देता है। यह बहुत कॉमन समस्या है। बारिश के मौसम में खासतौर पर हेयरफॉल बढ़ जाता है। सामान्यतौर पर हर किसी के रोजाना 100 बाल झड़ते हैं। इनकी जगह नए बाल भी आ जाते हैं। अगर आपके बाल ज्यादा झड़ रहे हैं और सिर पर स्कैल्प दिख रही है तो ध्यान देने की जरूरत है। झड़ते बालों के लिए स्ट्रेस न लें क्योंकि टेंशन लेने से बाल और भी झड़ते हैं। आप अपनी लाइफस्टाइल और डायट में कुछ बदलाव करके बालों का गिरना कम कर सकते हैं ..
खाएं प्रोटीन- प्रोटीन की कमी भी हेयरग्रोथ को प्रभावित करती है। आप वेजिटेरियन हैं तो प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने की जरूरत है। दालें, बीन्स, पनीर, अंडा, राजमा, दूध, दही प्रोटीन के अच्छे सोर्स हैं।
विटामिन्स- शरीर में कुछ विटामिन्स की कमी से भी बाल झड़ते हैं। वैसे तो आप चेकअप करवाकर डॉक्टर की सलाह पर मल्टीविटामिन्स ने सकते हैं। वर्ना विटामिन के नैचुरल सोर्स जैसे ड्राई फ्रूट्स, नट्स और सीड्स डायट में शामिल करें।
डायट में करें बदलाव-- फल, हरी सब्जियां और प्रोटीन वाली डायट बालों सहित पूरी सेहत के लिए अच्छी है। ऐसे फल जरूर खाएं जिनमें ऐंटी ऑक्सीडेंट ज्यादा मात्रा में हों। आंवला बेस्ट है। इससे स्किन, बाल और इम्यूनिटी तीनों को फायदा होता है।
