जितना अधिक आप इसकी चपेट में आते जाते हैं, उतना ही अपने आप को इससे निकालना मुश्किल होता जाता है ।आपने इंस्टाग्राम पर अपनी छुट्टियों की तस्वीरें पोस्ट कीं, लेकिन बहुत कम लाइक्स थे। आपने लिंक्डइन पर एक ब्लॉग लिखा, लेकिन शायद ही किसी ने उस पर टिप्पणी की। आपने अपने कार्य समूह में "सकारात्मक सोच" पर एक व्हाट्सएप संदेश भेजा, लेकिन कुछ प्रतिक्रियाएं थीं। आपने अपना लेख ई-मेल पर साझा किया, लेकिन किसी ने भी इसका जवाब नहीं दिया।

आप निराश, निराश और निराश हो जाते हैं और क्रोध, चोट, चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन और उदासी दिखाते हैं। सोशल मीडिया अक्सर ऐसी प्रतिक्रियाओं को उत्प्रेरित करता है। जितना अधिक आप उस पकड़ में उलझते जाते हैं, उतना ही अपने आप को उससे निकालना मुश्किल होता जाता है।

क्या हम किसी व्यक्ति की शांति को बर्बाद करने और उसे अवसाद में लाने के लिए केवल सोशल मीडिया को दोषी ठहरा सकते हैं? आत्म-नियंत्रण के बारे में क्या? क्या आपको नहीं लगता कि व्यक्तियों को सोशल मीडिया से उनकी उम्मीदों के संदर्भ में संयम बरतने की आवश्यकता है?

हम खुद को इस सोशल मीडिया के जाल से कैसे मुक्त कर सकते हैं? यहां आपके व्यवहार और प्रगति को सुख और शांति के मार्ग पर संशोधित करने के लिए पांच चरण हैं।

क्या सोशल मीडिया आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित करता है?

क्या आप दुनिया में सभी लोगों द्वारा अपनी प्रतिभा, कौशल और क्षमता का मूल्यांकन करने की अनुमति देने जा रहे हैं? क्या मूल्यांकन करना आवश्यक है? क्या हर समय प्रतिक्रिया आवश्यक है? क्या आपको वास्तव में लगता है कि इस दुनिया में हर किसी के पास अपने एजेंडे से आगे बढ़ने के लिए समय है और आपने जो पोस्ट किया है या लिखा है उस पर ध्यान केंद्रित करें। सच्चाई यह है कि आपको कुछ ऐसा करना चाहिए जो आपको खुश करे लेकिन दूसरों से इस यात्रा में शामिल होने की उम्मीद न करें। अपेक्षा जितनी कम होगी, संतोष उतना ही अधिक होगा।

अपनी सोशल मीडिया गतिविधियों को विनियमित करें

क्या सोशल मीडिया को सुबह सबसे पहले जांचना आवश्यक है? इसके बारे में सोचो! दिन में कुछ घंटों के लिए अपनी सोशल मीडिया गतिविधियों को प्रतिबंधित करें। यदि आप कुछ विशिष्ट दिनों में कुछ विशिष्ट दिनों में अपने सोशल मीडिया खातों की जांच करने का निर्णय ले सकते हैं, तो यह आपको नशे से खुद को दूर करने में मदद करेगा। अपने व्हाट्सएप खातों और ई-मेल खातों की दिन में दो बार जांच करें। अपने काम में अनावश्यक और अवांछित व्यवधानों से बचें। अपने स्मार्टफ़ोन पर डेटा बंद करें और अलार्म और तुरंत अलर्ट विकल्प निष्क्रिय करें। यदि आप सोशल मीडिया को संभाल नहीं सकते हैं, तो इससे दूर रहें! हम जो सोचते हैं उसके विपरीत, हमारी सोशल मीडिया गतिविधियाँ हमारे समय में हमारे ज्ञान के बिना खाती हैं।

उत्पादक गतिविधियों पर अपना ध्यान आकर्षित करें

दूसरों की ओर से ध्यान आकर्षित करने के लिए और खुशी की भावना में उदासीनता का लालच करना आसान है। लेकिन याद रखें कि ऐसी घटनाएं दुर्लभ हैं और तनाव का पालन होगा।

किताबें इंसान की सबसे अच्छी दोस्त होती हैं। दिन में कम से कम 30 मिनट पढ़ें। पत्रिकाओं और समाचार पत्रों को पढ़ें जो आपके ज्ञान को समृद्ध कर सकते हैं और प्रतियोगिता से आगे रखने के लिए आपके बौद्धिक संकायों को लैस कर सकते हैं। संगीत सुनें। एक शौक या जुनून का पीछा करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे लेकिन थे

धार्मिक रूप से स्थगित! अपनी लेखन प्रतिभा का पता लगाने और इनाम और मान्यता प्राप्त करने के लिए नहीं, लिखना या ब्लॉगिंग शुरू करें। एक स्वयंसेवक बनें और समाज को वापस देने की खुशी का अनुभव करें।

हर दिन ध्यान करें । याद रखें कि मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शारीरिक स्वास्थ्य। इसलिए, जो भी आप के साथ सहज हैं चिकित्सा उपचार चुनें। काम करने से चिपके रहने के बजाय, हर घंटे एक बार उठें और टहलें। अपनी नसों को शांत करने के लिए आराम से संगीत सुनें। ध्यान हमारे ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और हमारे तर्कहीन विचारों और भावनाओं से हमारा ध्यान हटाता है। यह हमारे ऊपर है कि सोशल मीडिया द्वारा मिलने वाले लाभों का लाभ उठाएं।

मान्यता के पीछे मत भागो; मान्यता को आगे बढ़ाने दो

मान्यता एक मृगतृष्णा की तरह है। आप इसके पीछे भागते हैं और यह आपका पीछा करते हुए समाप्त होता है। दूसरों से मान्यता प्राप्त करने के बजाय, खुद की सराहना करना और पीठ पर खुद को थपथपाना बेहतर है। फिर आप जीवन के सामने जादू नामक जादू का अनुभव कर सकते हैं।

आपकी खुशी को इस बात से परिभाषित नहीं किया जाना चाहिए कि दूसरे आपकी उपलब्धियों के बारे में क्या सोचते हैं। हमें यह समझना होगा कि क्या हमें खुश करता है और उन चीजों को करता है जो हमें ऊर्जावान बनाती हैं, जो हमें उत्साह और उत्साह से भर देती हैं। आत्मज्ञान एक यात्रा है और गंतव्य नहीं है। हमारे जीवन में हर परीक्षण और क्लेश एक सीखने का अनुभव है।

पहले के दिनों में जब लोग छुट्टी मनाने जाते थे, तो फिल्म के कैमरे पर तस्वीरें खींची जाती थीं और प्रिंट को विकसित करने के लिए एक स्टूडियो को रोल दिया जाता था। तस्वीरें तब धार्मिक रूप से पोस्टर के लिए एक एल्बम में खड़ी थीं। इन चित्रों को समय-समय पर देखने का आनंद अपार था। इसने हमें अपने अवकाश के दौरान हमारे महान अनुभव की याद दिलाई। हमारी खुशी शायद ही कभी उन तस्वीरों पर पसंद और टिप्पणियों पर निर्भर थी।

यह उस गौरवशाली अतीत को फिर से देखने का समय है। तुम क्या सोचते हो?

सौजन्य –The Hindu