तंबाकू और निकोटीन आपके फेफड़ों के साथ आपके शरीर के हर अंग को प्रभावित करते हैं. अगर आप स्मोकिंग छोड़ना चाहते हैं, तो अपने लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव करके इस लत से छुटकारा पा सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तोआमतौर पर लोग सिगरेट पीने को सांस की समस्याओं और फेफड़ों के कैंसर जैसी बीमारियों से जोड़ते हैं.लेकिन आपको यह भी पता होना चाहिए कि स्मोकिंग दिल के रोगों का भी कारण है. गुरुग्राम के नारायणा अस्पताल में कार्डियक सर्जन डॉ. रचित सक्सेना बताते हैं किअगर कोई इंसान दिन भर में एक पैकेट सिगरेट पी जाता हैं, तो धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति की तुलना में उसको दिल का दौरा और स्ट्रोक आने की संभावना लगभग दो गुनी तक हो जाती है.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट - हेल्दी लाइफ के लिए जरूरी है कि धूम्रपान को छोड़ देना चाहिए. हालांकि, इसे छोड़ना इतना भी आसान नहीं है. डॉ. रचित सक्सेना कहते हैं कि धूम्रपान एक ऐसी लत है, जिसमें आपका मस्तिष्क निकोटिन का आदी हो जाता है. कई बार धूम्रपान को छोड़ने पर सिर दर्द हो सकता है, मूड प्रभावित हो सकता है या शरीर में कम ऊर्जा महसूस हो सकती है. ऐसे में आप निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी की सहायता ले सकते हैं. इसके अलावा, आप लाइफस्टाइल में बदलाव करके स्मोकिंग छोड़ सकते हैं.
बनाएं दूरी- सिगरेट ऐशट्रे, लाइटर, सिगरेट ऐसी सभी छोटी-छोटी चीजों से दूर रहें. ऐसा करने से आपको इसे छोड़ने में मदद मिलेगी. इसलिए आपने बैग, अलमारी या किसी भी दराज से इसकी निशानी को हटा दें.
खाने की आदत बदलें- बार-बार छोटे-छोटे मील लेने से आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद मिल सकती है. फल, सब्जियां और हेल्दी स्नैक्स अपने साथ रखें. ज्यादा से ज्यादा खुद को हाइड्रेट रखें. अपने साथ कैंडी भी रख सकते हैं.
खुद को दें समय- जब जब आप सिगरेट जैसी लत को छोड़ चुके हैं तो खुद का ध्यान रखें और अपने लिए कुछ वक्त निकालें. मन को शांत करने के लिए आप कहीं घूमने भी जा सकते हैं. इससे आपको काफी मदद मिलेगी.
