अगर हमारा आहार नियमित और संतुलित नहीं है, तो इसका हमारे मूड पर नकारात्मक असर पड़ता है। जिसकी वजह से व्यक्ति को बिना बात के भी गुस्सा और चिड़चिड़ाहट महसूस होने लगती है। लेकिन वहीं अगर आपका पेट स्वस्थ है तो आपको खुश और अच्छा महसूस करने के साथ सभी तरह के तनाव और चिंता से दूर रहने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं कौन सी चीजें डाइट में शामिल करने से आप गुस्सा और चिड़चिड़ाहट को अपनी लाइफ से आउट कर सकते हैं ..
सूरजमुखी और कद्दू के बीज- सूरजमुखी और कद्दू के बीज में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा फैटी 3 एसिड और कई ऐसे जरूरी तत्व मौजूद होते हैं जो डिप्रेशन कम करने के साथ वेट कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं।
पालक- पालक में मैग्नीशियम और फोलिक एसिड प्रचूर मात्रा में मौजूद होता है। ये दोनों ही चीजें मूड को अच्छा बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शरीर में इन दोनों चीजों की कमी चिंता और तनाव का स्तर बढ़ाने का कारण बनती है।
दूध और दही- दूध और दही में कैल्शियम और ट्रिप्टोफेन मौजूद होते हैं। कैल्शियम तनाव और चिंता को दूर करता है तो वहीं ट्रिप्टोफेन सेरोटोनिन के निर्माण में मददगार होता है। जो आपके मूड को सकारात्मक बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रोजाना एक गिलास दूध का सेवन घबराहट, चिंता और थकान के लक्षणों को भी दूर करने में मदद करता है ।
