सुबह उठते ही एंग्जायटी महसूस करना जनरल एंग्जायटी डिसऑर्डर हो सकता है. जो लोग इसे ग्रस्त होते हैं वो लोग कम से कम छह महीने या फिर उससे ज्यादा समय तक एंग्जायटी और डर को महसूस कर रहे होते हैं.
बायोलॉजिकल डिसऑर्डर - कोर्टिसोल जिसे तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है वह हमारे शरीर में सुबह के दौरान करीब एक घंटे के लिए ज्यादा एक्टिव होता है. कोर्टिसोल अवेकिंग रिस्पांस एक ऐसी स्थिति है जो उन लोगों में ज्यादा पाई जाती है जो लोग हमेशा ही एंग्जाइटी महसूस करते हैं.
पूरी नींद न लेना - जब हम सोते हैं तो हमारे शरीर को आराम मिलता है. रात में 7 से 8 घंटे की नींद पूरा न करना, सही समय पर न सोना और न उठना भी इसका कारण हो सकते हैं. कुछ स्टडी में पाया गया है कि अगर आप हमेशा रात पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो ये भी सुबह उठने पर एंग्जायटी होने का एक कारण बन सकता है.
शारीरिक स्वास्थ्य समस्या - यदी व्यक्ति पहले से ही किसी बीमारी से पीड़ित है तो ऐसे में व्यक्ति को सुबह उठने के बाद एंग्जायटी महसूस हो सकती है.
तनाव होना- जीवन में कई ऐसे बदलाव होेते हैं जो इंसान के लिए चिंता का एक बड़ा विषय बन सकते हैं. घर में किसी तरह का तनाव, नौकरी में बदलाव या फिर किसी तरह का डर इसके कारण भी ऐसी समस्या हो सकती है. इसके अलावा एंग्जायटी के कुछ पीछे एक वजह जेनेटिक भी हो सकती है. एक स्टडी में पाया गया है कि जनरल एंग्जायटी डिसऑर्डर और एंग्जायटी की स्थिति अलग अलग जीनों से जुड़ी होती है. ऐसे में ये जेनेटिक भी हो सकती है.
इससे राहत पाने के तरीके - कैफीन और निकोटीन और शराब का सेवन कम करें
हेल्थ डाइट लें
बेहतर गुणवत्ता वाली नींद लें
तनाव को मैनेज करें इसके लिए आप स्ट्रेस मैनेजमेंट टैक्निक भी अपना सकते हैं
जितना हो सके नकारात्मक विचारों के दूर रहने का प्रयास करें
एक्सरसाइज करें
एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं
