गुड़ और घी- ऋजुता दिवेकर बताती हैं कि अपने पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए लंच के बाद घी और गुड़ का जरूर सेवन करें। क्योंकि गुड़ में आयरन और फाइबर की उच्च मात्रा पाई जाती है, इससे आपका शरीर हाइड्रेटिड रहता है।

हर दिन करें केले का सेवन-  केला का नियमित तौर पर सेवन करने से आपका डाइजेशन काफी अच्छा रहता है। इसके अलावा अगर आपको गैस की समस्या, बार-बार नींद खुलना, पीसीओडी की समस्या हैं तो दही के साथ किशमिश का सेवन करना फायदेमंद साबित होता है। दही और किशमिश में प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक बैक्टरिया मौजूद होते हैं। यह शरीर में हीमोग्लोबिन और विटामिन बी 12 को बढ़ाने में मदद करता है।

4 बजे के बाद ना पिएं चाय या फिर कॉफी-  ऋजुता दिवेकर बताती हैं कि शाम 4 बजे के बाद चाय और कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता है। इसके अलावा सही तरीके से खाना ना खाने और एक्सरसाइज ना करने के कारण भी इनडाइजेशन की समस्या हो सकती है।