क्या आपने कभी गौर किया है कि सर्दियां आते ही आपके आलस का पैरामीटर बढ़ जाता है. सुबह बिस्तर से निकलने का मन ही नहीं करता, नींद ज्यादा आती है. हमें अक्सर यही कहा जाता है कि मौसम में बदलाव के कारण ऐसा होता है लेकिन इसके पीछे का कारण शायद ही किसी को पता होगा. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि सर्दियों में नींद ज्यादा आने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं.
मौसमी बदलाव - सर्दियों की शुरुआत होते ही तापमान ठंडा होने के साथ ही दिन छोटे होने लगते हैं और पहले ही सूर्यास्त हो जाता है. ऐसे में धूप कम मिलने पर शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है. विटामिन डी की कमी होने पर व्यक्ति को ज्यादा नींद और थकान जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इसी के साथ ही ठंडा तापमान मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकता है जिसके कारण भूख ज्यादा लगना और नींद ज्यादा आने जैसे समस्या हो सकती है.
फिजिकल एक्टिविटी घटना - सर्दियां शुरू होते ही लोग एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं और एक जगह पर बैठे रहना ज्यादा पसंद करते हैं. ऐसे में शारीरिक गतिविधि कम होने के कारण भी आलस और ज्यादा नींद आने जैसी परेशानियां हो सकती हैं.
खान-पान में बदलाव - सर्दियों के मौसम में हम दूध, दही और पनीर जैसी चीजों का ज्यादा सेवन करते हैं. मालूम हो कि डेयरी प्रोडक्ट्स का ज्यादा सेवन करने से भी नींद ज्यादा आती है.
सीजनल इफेक्ट डिसऑर्डर - मौसम में बदलाव होने पर व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है जिसमें से एक सीजनल इफेक्ट डिसऑर्डर है. ये डिप्रेशन का एक प्रकार है जिसे मौसम से जोड़कर देखा जाता है. वैसे तो ये डिसऑर्डर गर्मियों में भी होता है लेकिन गर्मियों के तुलना में सर्दियों में इसके मामले ज्यादा देखे जाते हैं. इसमें व्यक्ति को तनाव, गुस्सा आना और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण महसूस होते हैं. इसके साथ ही रात में अच्छी नींद लेने की क्षमता में रुकावट पैदा करता है, जिससे आपको दिन में नींद आ सकती है.
इससे बचने के लिए करें ये उपाय
दिन में थोड़ी देर धूप में बैठें
मौसमी फल और सब्जियां खाएं
रोजाना 20 से 30 मिनट व्यायाम करें
सुबह समय पर उठने का प्रयास करें
