मोटिवेशन यानि प्रोतसाहन -लाइफ में कुछ भी डिफिकल्ट नहीं होता, हालांकि कुछ  डिफिकल्ट अगर लगता भी है तो मोटिवेशन से वो काम भी हो जाता है। ऐसे में अगर आप स्मोकिंग की आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको खुद को पावरफुल बनाने की जरूरत है। आप खुद को मोटीवेट करें। आपको कुछ ऐसा कारण चुनने की जरूरत है जो आपको स्मोकिंग से दूर रखे। फिर चाहें वो परिवार से जुड़ा हो या फिर आप से। 

निकोटीन- जब आप तुरंत स्मोकिंग बंद कर देते हैं, तो इसके परिणामस्वरूप सिरदर्द हो सकता है, आपके मूड पर असर पड़ सकता है और आपकी एनर्जी खत्म हो सकती है। ऐसे में एक चीज जो आपकी मदद कर सकती है वह है निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी। अध्ययनों से पता चलता है कि निकोटीन गम या पैच आपकी मदद कर सकता है।