शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत होती है. इनमें से एक जरूरी विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स भी है. विटामिन बी आपकी हेल्थ के लिए बहुत जरूरी विटामिन्स में से एक है. ये शरीर के जरूरी कामों को करने में मदद करता है. ब्रेन और हार्ट हेल्थ को अच्छा रखने में भी विटामिन बी फायदा करता है. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है. विटामिन बी से शरीर को कई फायदे मिलते हैं. आज हम आपको विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के 8 फायदे बता रहे हैं. 

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के 8-

1- इम्यूनिटी मजबूत बनाए-  विटामिन बी आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करता है.  विटामिन बी12 और फोलेट से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. जिसका आपकी इम्यूनिटी पर भी असर पड़ता है.

2- हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा- विटामिन बी आपकी हार्ट हेल्थ के लिए भी बहुत जरूरी है. विटामिन बी की कमी से एनर्जी में कमी आती है जो हार्ट  के रोगियों में मायोकार्डियल डिसफंक्शन से जुड़ा  है. हार्ट को स्वस्थ रखने और कई बीमारियों से बचाने के लिए विटामिन बी फायदेमंद है।

 3- आंखों की रोशनी के लिए अच्छा- विटामिन बी कॉम्प्लेक्स आंखों के लिए भी फायदेमंद है. विटामिन बी 12 की कमी होने पर ऑप्टिक न्यूरोपैथी का खतरा भी बढ़ जाता है. आंखों की रोशनी को अच्छा रखने के लिए डाइट में विटामिन बी से भरपूर फूड्स शामिल करें. 

4- एनीमिया का इलाज- विटामिन बी के सेवन से एनीमिया जैसी बीमारियों को भी दूर किया जा सकता है. विटामिन बी 12 की मदद से शरीर में रेड ब्लड सेल्स का निर्माण बढ़ता है. जिससे खून की कमी दूर हो जाती है.

5- पाचनतंत्र को मजबूत बनाए- विटामिन बी आपके पाचनतंत्र को भी मजबूत बनाता है. इससे कब्ज की समस्या को भी कम किया जा सकता है. डाइजेशन के लिए भी बी विटामिन को फायदेमंद माना जाता है. इसके सेवन से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कैंसर का खतरा कम होता है.

6- माइग्रेन में आराम- विटामिन बी बच्चों और बड़ों सभी के लिए जरूरी है. विटामिन बी से माइग्रेन में राहत मिलती है. विटामिन बी से माइग्रेन की अवधि और फ्रीक्वेंसी भी कम हो जाती है. जिन लोगों को सिर दर्द की समस्या होती है उनके लिए विटामिन बी फायदेमंद है.

7- हेल्दी प्रेग्नेंसी में मदद- विटामिन बी  में फोलिक एसिड आपकी प्रेग्नेंसी में बहुत मदद करता है. विटामिन बी के पोषक तत्व शिशुओं में जन्म दोषों को रोकने में मदद करता है. 

 8-हार्मोनल को बैलेंस करे- विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स एस्ट्रोजन के मेटाबॉलिज्म और एक्टिविटी में शामिल होता है. विटामिन बी आपके हार्मोंस को संतुलित करने में भी मदद करता है. करता है.