आंखें हमारे शरीर का सबसे संवेदनशील और खूबसूरत हिस्सा होती
हैं. आंखों के बिना जीवन की कल्पना करना भी मुश्किल है. लेकिन लोग अपनी गलत आदतों
के कारण ही आंखों को नुकसान पहुंचा लेते हैं. आंखों का स्वास्थ्य जब गंभीर रूप से
खराब हो जाता है, तो आपको
दिखना तक बंद हो सकता है. इसलिए आंखों की देखभाल करने के लिए यहां बताई जा रही गलत
आदतों को तुरंत छोड़ दें, वरना आंखों
की रोशनी कमजोर हो सकती है.
1. आंख मलना - आंखों को मलने की आदत आपकी आंखों को
नुकसान पहुंचा सकती है. क्योंकि, आंखों के आसपास मौजूद रक्त वाहिकाएं काफी नाजुक होती हैं, जो आंखें मसलने के कारण डैमेज हो सकती
हैं. इससे आंखों के नीचे काले घेरे या सूजी हुई आंखों की दिक्कत हो सकती है. जो
लोग लंबे समय तक इस आदत को नहीं बदलते हैं, उनकी आंखों की रोशनी बहुत ज्यादा कमजोर
हो सकती है. इस समस्या को कहा जाता है.
2. धूप का
चश्मा ना पहनना- अक्सर लोग
धूप में चश्मा पहनने वालों को स्टाइलिश समझते हैं और खुद ऐसा ना करके सादा जीवन से
जुड़ाव महसूस करते हैं. लेकिन यह आदत आपकी आंखों के लिए काफी नुकसानदायक है.
क्योंकि, सूरज की
हानिकारक किरणों से आंखें और पलकें दोनों डैमेज हो सकती हैं और मोतियाबिंद, पलकों का कैंसर, आदि समस्याएं विकसित हो सकती हैं.
3. धूम्रपान
करना- शोधों के
मुताबिक, मोतियाबिंद, रूखी आंखें, जैसी आंखों की समस्याओं के पीछे धूम्रपान
एक बड़ी वजह देखी गई है. धूम्रपान करने वाले लोगों में आंखों की रोशनी कम होने का
खतरा चार गुना अधिक होता है.
4. आंखों की
देखभाल- आंखों को
स्वस्थ रखने के लिए विभिन्न विटामिन, मिनरल्स, फैटी एसिड्स आदि की जरूरत होती है. इसलिए
डाइट में रंग-बिरंगे फल, हरी
पत्तेदार सब्जियां, मछली आदि को
शामिल करना ना भूलें.
5. पर्याप्त नींद
ना लेना- अगर आप
पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो भी आपको धुंधला दिखने की परेशानी हो सकती है. क्योंकि, आपकी आंखों की मसल्स को पर्याप्त आराम
नहीं मिलता है और तनाव उन्हें डैमेज करने लगता है. इसके साथ आपको काले घेरे, आंखें लाल होना, आंखों में रूखापन आदि समस्या भी हो सकती
है.
6. पर्याप्त
पानी ना पीना- रोजाना
पर्याप्त पानी का सेवन ना करने से भी आपकी आंखें कमजोर होने लगती हैं. आंखों की
सही देखभाल के लिए हर दिन 2 से 3 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए. इससे
आंखों में नमी बनी रहती है. आपको अत्यधिक नमक का सेवन करने से भी बचना चाहिए.
क्योंकि यह आपके शरीर में पानी की कमी का कारण बनता है.
7. आंखों की नियमित जांच ना करवाना - यह आदत सबसे बुरी है. क्योंकि,
आंखों की समस्या गंभीर होने या रोशनी बहुत कम हो जाने पर वापिस सामान्य
रोशनी पाना नामुमकिन जैसा है. इसलिए आपको नियमित रूप से आंखों की जांच करवानी
चाहिए. ताकि सही वक्त पर आंखों की देखभाल व इलाज किया जा सके.
