ओट्स ब्रेड- ओट्स पोषक तत्वों से भरपूर अनाज हैं और उनसे बने बन या ब्रेड भी काफी पौष्टिक होते हैं। इस प्रकार की रोटी में अक्सर ओट्स, साबुत गेहूं का आटा, खमीर, पानी और नमक होता है। इसमें बड़ी मात्रा में फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन बी1, आयरन और जिंक होता है। इसकी फाइबर सामग्री रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के मैनेज करने में मदद कर सकती है। 

स्प्राउट ब्रेड- स्प्राउट ब्रेड को ऐसे अनाज से बनाया जाता है जो नमी, गर्मी और हवा के संपर्क में आने के बाद अंकुरित हुए हों। अध्ययनों से पता चलता है कि अंकुरित अनाज उनके पोषक तत्व को बढ़ा सकते हैं। इन अनाजों का सेवन स्वाभाविक रूप से आपके पोषक तत्वों की मात्रा को बढ़ाता है, जो आपको जल्दी वजन कम करने में मदद कर सकता है और यहां तक ​​कि पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को भी कम कर सकता है। इसकी मदद से आप अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं।

मल्टीग्रेन ब्रेड- वजन घटाने के लिए साबुत अनाज की ब्रेड सबसे अच्छा विकल्प है। ओट्स, जौ, मक्का और अन्य साबुत अनाज, आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। साबुत अनाज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं क्योंकि उनमें चोकर, रोगाणु और एंडोस्पर्म सहित पूरा कर्नेल होता है। साबुत अनाज की रोटी हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकती है। ये ब्रेड आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं क्योंकि इनमें अधिक फाइबर होता है।