संतुलित वजन यानी स्वस्थ शरीर, ये बात तो सब जानते हैं लेकिन लाख कोशिश के बाद भी अगर आपका वजन जस का तस बना हुआ है, तो आपको एक्सरसाइज और जिम के साथ अपनी डाइट पर भी ध्यान देने की जरूरत है। एक्सपर्ट्स की मानें तो व्यक्ति अगर सिर्फ अपने खानपान को ही नियंत्रित कर लें, तो वो अपना कई किलो वजन आसानी से कम कर सकता है। अगर आप भी अपनी वेट लॉस जर्नी पर हैं तो अपनी डाइट में ये 3 चीजें शामिल करके अपना वेट कंट्रोल कर सकते हैं।
आंवला- आंवला में फाइबर की मौजूदगी मल त्याग को आसान कर कब्ज और पाचन से राहत दिलाने में मददगार है। आंवला मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है। मेटाबॉलिज्म जितना तेज होगा, वजन उतनी ही तेजी से कम करने में मदद मिल सकती है।
पपीता- पपीते में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो भूख को कम कर पेट को भरा हुआ महसूस कराने में मददगार है। इतना ही नहीं पपीते में पानी की मात्रा ज्यादा और कैलोरी कम होती है, जो वजन को कम करने में मदद कर सकती है।
अंडा- अगर आप अंडा खाते हैं तो इसे सुबह के ब्रेकफास्ट में शामिल जरूर करें। अंडा प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स होता है। इसे खाने के बाद काफी समय तक आपको भूख परेशान नहीं करती है। साथ ही ये आपके शरीर को ताकत भी देता है।
