हमारी बॉडी का आधा हिस्सा पानी का है, जो सेल फंक्शन और लाइफ के लिए है। शरीर के हर बॉडी सेल को पानी की जरूरत होती है ताकि वो अच्छे से काम कर सके। हालांकि परेशानी तब होती है जब आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं, जिसे ओवर हाइड्रेशन कहते हैं। तो जानते हैं जरूरत से ज्यादा पानी पीने के साइड इफेक्ट्स और एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए-
1) उलटी आना- ओवरहाइड्रेशन के लक्षण डिहाइड्रेशन की तरह दिख सकते हैं। जब आपके शरीर में बहुत अधिक पानी होता है, तो किडनी ज्यादा लिक्विड को नहीं निकालती। यह शरीर में जमा होने लगती है, जिससे जी मिचलाना, उल्टी और दस्त होने लगते हैं।
2) सिरदर्द- सिरदर्द हाइड्रेशन और डीहाइड्रेशन दोनों का संकेत दे सकता है। शरीर में ज्यादा पानी के कारण शरीर में नमक का स्तर नीचे चला जाता है और कोशिकाएं सूज जाती हैं। सूजन के कारण साइज बढ़ जाता है, और ब्रेन में स्कल पर दबाव बनता है। यह दबाव एक धड़कते हुए सिरदर्द का कारण बनता है और इससे सांस लेने में परेशानी हो सकती है।
3) कमजोर मांसपेशिया में क्रेंप की समस्या- बहुत ज्यादा पानी पीने के कारण इलेक्ट्रोलाइट का स्तर गिर जाता है, तो आपके शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है। शरीर में कम इलेक्ट्रोलाइट का स्तर मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकता है।
