कई लोगों को ये दिक्कत होती है कि खाना तो खा लेते हैं लेकिन खाना सही तरीके से पच नहीं पाता। इस वजह से उन्हें कई तरह की सेहत संबंधी परेशानियां होने लगती हैं। जैसे कि पेट में दर्द होना, एसिडिटी, कब्ज और लूज मोशन। अगर आप भी कुछ भी खाने के बाद इन सब परेशानियों का सामना कर रहे हैं तो ये कुछ टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं। जानिए ये टिप्स क्या हैं और किस तरह से आपका डाइजेशन अच्छा बनाए रखने में सहायता कर सकते हैं।
खाएं फ्रेश फूड
हमेशा इस बात का ध्यान रखें कि आप ताजा बना हुआ खाना ही खाएं। कई लोग फ्रिज में खाना खूब सारा बनाकर रख देते हैं और उसे कई दिनों तक खाते हैं। इस तरह से कई दिनों का बासी खाना खाना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए हमेशा ये कोशिश करें कि जब आपको खाना खाना हो तभी पकाएं और खाएं।
जब भूख लगे तभी खाना खाएं
कई बार ऐसा होता है कि लोग भूख ना लगने पर भी गले तक खा लेते हैं। ऐसा करना भी आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। आप इस बात की कोशिश करें कि सही शेड्यूल बनाएं। ऐसा करने से आपको सही समय पर भूख लगेगी। इस बात का ध्यान रखें कि आपकी खाने की थाली में हरी पत्तेदार सब्जी जरूर हो। इसके साथ ही मौसमी फल भी हो।
खाने को ठीक से चबाएं
कई बार लोग खाना इतनी जल्दी-जल्दी खाते हैं कि उसे ठीक से चबाते नहीं हैं। खाने को ठीक से ना चबाने की वजह से डाइजेशन संबंधी दिक्कत हो सकती है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि खाना खाते वक्त भोजन को अच्छी तरह से चबाएं। ऐसा करने से आपको पाचन संबंधी किसी भी तरह की दिक्कत नहीं होगी।
खूब पिएं पानी
शरीर के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है। हर किसी को एक दिन में कम से कम 4 से 5 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी पीने से शरीर डिहाइड्रेशन से बचा रहेगा। इसके साथ ही आपको कब्ज, सिरदर्द और किडनी जैसी गंभीर परेशानियों का सामना भी नहीं करना पड़ेगा।
