कैफीन युक्त ड्रिंक्स-  कैफीन युक्त ड्रिंक्स जैसे कॉफी और एनर्जी ड्रिंक का सेवन करने से बचें। इस तरह की ड्रिंक्स आपकी नींद में बाधा डालकर आपकी वेट लॉस जर्नी में बाधा पैदा कर सकती है। कैफीन युक्त ड्रिंक्स की जगह आप हर्बल चाय या गर्म पानी का विकल्प चुन सकते हैं। 

देर रात फ्रूट्स खाने की आदत छोड़ दें- अगर आपको लगता है कि खाने की जगह देर रात फल खाने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं तो आपको अपनी सोच बदल लेनी चाहिए। सेहत के लिए फल अच्छा माने जाते हैं। बावजूद इसका सेवन दिन में करना चाहिए। देर रात सोने से पहले फल खाने से पाचन धीमा हो सकता है और व्यक्ति के लिए वजन बढ़ने का कारण भी बन सकता है। 

देर रात जागने की आदत- वेट लॉस के लिए सबसे जरूरी चीज पर्याप्त नींद लेना है। देर रात तक जागने की आपकी आदत नींद के पैटर्न को बाधित करके हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकती है। जिसकी वजह से वेट लॉस मिशन में बाधा आ सकती है। वेट लॉस के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है। 

उच्च-कैलोरी वसायुक्त खाद्य पदार्थ- देर रात उच्च-कैलोरी वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से भी आपकी वेट लॉस जर्नी पूरी होने में बाधा आ सकती है। इस तरह के खाद्य पदार्थ पचने में अधिक समय लेते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है। इस तरह के भोजन की जगह आप शाम को पोषक तत्वों से भरपूर, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करें।