दही जिंक का बेहतरीन स्रोत है। दही आपकी इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट करने और बीमारियों से लड़ने में आपकी मदद करता है। एक स्वस्थ आंत का मतलब एक मजबूत इम्यूनिटी सिस्टम है। कर्ड राइस, पहले ही सुपरफूड घोषित किया जा चुका है क्योंकि यह प्रोटीन, कैल्शियम का अच्छा स्रोत है और इसमें कैल्शियम की मात्रा ज्यादा होती है।