वॉक करना सेहत के लिए कितना फायदेमंद है ये तो हम सब जानते हैं. खुद को हेल्दी रखने के लिए अधिकतर लोग रनिंग और ब्रिस्क वॉक भी करते हैं. वहीं कुछ लोगों का ये भी कहना है कि डिनर के बाद हमें तुरंत लेटना नहीं चाहिए बल्कि इसकी जगह हमें वॉक करना चाहिए. अब बात ये आती है कि डिनर के बाद हमें किस तरह से वॉक करना चाहिए, तेज या स्लो.आप अक्सर अपने आस पास या मुहल्ले में लोगों को रात को टहलते देखा होगा. कई लोगों का कहना है कि डिनर के बाद वो अक्सर कुछ देर टहलते हैं इसके बाद ही बिस्तर पर लेटते हैं. लेकिन वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो खाना खाने के बाद सीधा बिस्तर पर जाकर लेट जाते हैं. ऐसा करने से काना सही से पच नहीं पाता है और आपको सुबह उठने के बाद पाचन संबंधी समस्या हो सकती है. इस समस्या से बचने के लिए आपको खाना खाने के बाद टहलना जरूर चाहिए लेकिन कितनी देर और किस स्पीड में चलना या टहलना चाहिए, आइए जानते हैं इसके बारे में.
रात में तेज चलने से बचें- कई हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि आपको डिनर शाम को 7 बजे तक कर लेना चाहिए. डिनर करने के तुरंत बाद वॉक करने न निकल जाएं बल्कि खाने के बाद कम से कम एक घंटे बाद वॉक के लिए जाएं. इसके साथ ही रात को हमेशा ब्रिस्क वॉक करने से बचें और जितना हो सके आराम आराम से ही टहलें. डिनर के बाद आधे घंटे से लेकर एक घंटे के लिए नॉर्मल वॉक करें. ज्यादा तेज तेज चलने से आपके पेट में दर्द हो सकता है.
डिनर करने के बाद वॉक करने से मिलते हैं ये फायदे :
1.खाना पचाने में मददगार
अगर आप डिनर के बाद आधे घंटे के लिए वॉक करते हैं तो इससे आपका पाचन बेहतर होगा.साथ ही आपको अपच, पेट दर्द, गैस जैसी समस्या भी नहीं होगी.
2.मेटाबॉलिज्म बूस्ट करे
डिनर के बाद वॉक करने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है साथ ही आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है.
3.स्ट्रांग इम्यूनिटी
डिनर के बाद टहलने की आदत से आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी और आप कई तरह की मौसमी बीमारियों से भी बचे रहेंगे. दिल को हेल्दी रखने के लिए भी आपको रोज वॉक करना चाहिए.
4.सुकून भरी नींद
टहलने से बॉडी में एंडोर्फिन नाम का हॉर्मोन रिलीज होता है. यह हॉर्मोन दिमाग को हेल्दी रखने के साथ स्ट्रेस कम करता है जिस वजह से आपको अच्छी नींद आती है.
