जल्द ही बच्चों की परीक्षाएं शुरू होने वाली हैं। ये वो समय होता है जब अक्सर बच्चे कोर्स पूरा करने के साथ अपनी क्लॉस में बेहतर प्रदर्शन करने के दबाव में तनाव महसूस करने लगते हैं। एग्जाम टाइम में होने वाले इस तनाव का बच्चों की मानसिक और शारीरिक सेहत पर भी काफी बुरा असर पड़ता है। जो कई बार उनके खराब रिजल्ट का भी कारण बन सकता है। ऐसे में अपने बच्चों को एग्जाम स्ट्रेस से दूर रखने के लिए हर पैरेंट्स को अपनाने चाहिए ये टिप्स।
बच्चे पर न बनाएं दबाव- कई माता-पिता अपने बच्चे पर पढ़ाई या उनके रिजल्ट को लेकर अत्यधिक दबाव बनाते हैं। ऐसा करने की जगह अपने बच्चे के प्रति विश्वास जाहिर करें, ताकि उसे प्रोत्साहन मिलें।
घर पर बनाएं रखें पॉजिटिव माहौल- परीक्षा के दौरान माता-पिता को हमेशा अपने घर का माहौल सकारात्मक बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए। आपका बच्चा पहले से ही अपनी पढ़ाई और एग्जाम के स्ट्रेस को लेकर परेशान हो सकता है। ऐसे में घर का खराब माहौल असकी टेंशन को और बढ़ा सकता है।इसके लिए बच्चे से हर समय सिर्फ पढ़ाई की ही बात ना करें। उसे पढ़ाई करने के लिए मोटिवेट करें, न कि डाटें।
खानपान पर दें ध्यान- बच्चे को स्ट्रेस फ्री रखने के लिए बच्चे की डाइट में ताजी और हरी सब्जियां, फल, ड्राई फ्रूट्स और दूध आदि शामिल करें। पौष्टिक आहार खाने से बच्चे को ऊर्जा मिलने के साथ उसकी एकाग्रता में भी सुधार होगा।
ब्रेक लेना भी है जरूरी- लगातार घंटों बैठकर पढ़ाई करने से आपके बच्चे का शरीर और दिमाग थकने लगता है। ऐसे में बच्चे को पढ़ाई के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेने के लिए कहें। इससे बच्चे का मूड फ्रेश रहने के साथ स्ट्रेस भी दूर होगा।
